Anotace
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti. Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností. V audioknize se mimo jiné dozvíte: Jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla. Spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II Co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku Jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu. Kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu Jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat. O alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci. Stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x. O kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas. A hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát. Řekli o knize „Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ — The Guardian „Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ — Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze „Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ — People „Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ — The Guardian „Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ — Financial Times „Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce. — Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih Matthew Walker (1973) působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě. Borek Kapitančik (1966) Moderátor, textař, voice-over interpret. Poprvé jeho hlas zazněl v jihomoravském éteru v roce 1991, tehdy na vlnách prvního brněnského soukromého rádia, v letech 1995–2017 působil v Radiu Kiss Hády. Je autorem knihy Pop Story (2003), mapující významná výročí v historii pop-music. Od roku 2006 spolupracuje s brněnským Tyflocentrem, pro nějž načítá časopis Chaloupka a díla nevidomých autorů. Od roku 2008 bývá pravidelně mezi nominovanými na ocenění Brno Top 100 pro nejznámější osobnosti jihomoravské metropole.
Přehled kapitol
| 1 | Část první: Když se řekne spánek – Spát, či nespat | 00:25:46 | ||
| 2 | Kofein, jet lag a melatonin | 00:57:57 | ||
| 3 | Definice spánku a usínaní | 00:45:53 | ||
| 4 | Lůžka primátů, dinosauři a podřimovaní půlkou mozku | 00:57:48 | ||
| 5 | Změny spánku v průběhu života | 01:08:18 | ||
| 6 | Část druha: Proč byste měli spát – Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno | 01:04:04 | ||
| 7 | Příliš extremní i na Guinessovu knihu světových rekordů | 01:19:11 | ||
| 8 | Rakovina, srdeční infarkty a kratší život | 01:07:29 | ||
| 9 | Část třetí: Jak a proč spíme – Každonoční psychóza | 00:31:17 | ||
| 10 | Noční snová terapie | 00:30:09 | ||
| 11 | Kreativita a vědomé ovládaní snů | 00:36:28 | ||
| 12 | Část čtvrtá: Od prášku na spaní k přeměně společnosti – Strašidla pod postelí | 01:11:49 | ||
| 13 | iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním | 00:44:13 | ||
| 14 | Škůdci a pomocníci | 00:33:23 | ||
| 15 | Spánek a společnost | 01:14:27 | ||
| 16 | Vize spánku v jednadvacátém století – Závěr, příloha | 00:49:06 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | Matthew Walker |
|---|---|
| Čte: | Borek Kapitančik |
| Vydavatel: | Jan Melvil publishing |
| Celková délka: | 13:57:18 hod. |
| Vydáno: | 2018 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 774 MiB |
| Jazyk: | Čeština |