Anotace
Jediná kniha priamo od Wima Hofa „Dokážete doslova nemožné. Môžete prekonať chorobu, zlepšiť si psychické zdravie aj fyzický výkon, dokonca dostať pod kontrolu vlastnú fyziológiu. Zvládnete každú stresovú situáciu.“ Wim Hof, prezývaný Ľadový muž, je držiteľ viacerých svetových rekordov vo vytrvalosti a pobyte v chlade. Vyšiel na Kilimandžáro iba v šortkách, zabehol polmaratón za polárnym kruhom naboso, stál v nádobe s ľadom viac ako stodvanásť minút. Prínosy jeho metódy, ktorú využívajú milióny ľudí po celom svete, potvrdilo osem univerzitných výskumov. Jedinečná Metóda Wima Hofa prináša silu, vitalitu a šťastie mladým i starým, chorým aj zdravým. Ľadový muž v najnovšej knihe pútavo predstavuje nie len vlastný životný príbeh, ale najmä svoj prevratný koncept postavený na niekoľkých pilieroch: dych – špecifické dychové cvičenia na zmenu biochémie v tele, nabitie energiou a sústredenie, chlad – bezpečné a regulované návody na otužovanie, ktoré posilnia kardiovaskulárny systém a prebudia nevyužitú silu v tele, nastavenie mysle – budovanie pevnej vôle, jasného uvažovania, zmyslového vedomia a návrat k vrodenej radosti zo života, veda – štúdie a výskumy dokazujúce účinnosť metódy, zdravie – skutočné príbehy a svedectvá ľudí, ktorí pomocou Wimových postupov prekonávajú choroby a chronické problémy, výkon – zlepšenie vytrvalosti, podpora regenerácie, posilnenie ducha.
Přehled kapitol
| 1 | Odporúčanie a venovanie | 00:03:18 | ||
| 2 | Predslov, Zvláštne stretnutie | 00:10:54 | ||
| 3 | Úvod, Všetko máte na dosah | 00:04:21 | ||
| 4 | Kapitola 1, Misionár | 00:17:03 | ||
| 5 | Kapitola 2, Zrod ľadového muža | 00:22:22 | ||
| 6 | Kapitola 3, Každodenná studená sprcha vám utuží zdravie - časť 1 | 00:10:13 | ||
| 7 | Otužovanie podla Wima Hofa pre začiatočníkov | 00:04:04 | ||
| 8 | Kapitola 3, Každodenná studená sprcha vám utuží zdravie - časť 2 | 00:07:56 | ||
| 9 | Zahrievanie podla Wima Hofa | 00:01:44 | ||
| 10 | Kapitola 3, Každodenná studená sprcha vám utuží zdravie - časť 3 | 00:14:24 | ||
| 11 | Metóda Wima Hofa - Pokus číslo 1, Ľadová kúpeľ na zohriatie rúk a nôh | 00:01:43 | ||
| 12 | Kapitola 4, Dýchaj, dofrasa - časť 1 | 00:16:32 | ||
| 13 | Metóda Wima Hofa - Základné dychové cvičenie | 00:02:53 | ||
| 14 | Kapitola 4, Dýchaj, dofrasa - časť 2 | 00:02:58 | ||
| 15 | Pri bolesti hlavy z nadmorskej výšky | 00:00:51 | ||
| 16 | Dychové cvičenie pri chôdzi vo vysokej nadmorskej výške | 00:00:27 | ||
| 17 | Dychové cvičenia pri odpočinku v nadmorskej výške nad štyritisíc metrov | 00:01:01 | ||
| 18 | Kapitola 4, Dýchaj, dofrasa - časť 3 | 00:02:34 | ||
| 19 | Metóda Wima Hofa - Pokus číslo 2, Predlžovanie zadržaného dychu | 00:01:02 | ||
| 20 | Kapitola 4, Dýchaj, dofrasa - časť 4 | 00:07:45 | ||
| 21 | Ako vyliečiť opicu za dvadsať minút | 00:03:58 | ||
| 22 | Kapitola 5, Síla mysli - část 1 | 00:15:45 | ||
| 23 | Zakladné cvičenie mysle podla Wima Hofa | 00:01:56 | ||
| 24 | Kapitola 5, Síla mysli - část 2 | 00:33:05 | ||
| 25 | Meditácia Wima Hofa | 00:01:49 | ||
| 26 | Zakladné zhrnutie metódy - tri piliere dennej rutiny | 00:03:34 | ||
| 27 | Kapitola 6, Olaya | 00:30:03 | ||
| 28 | Kapitola 7, Metóda Wima Hofa a zdravie - časť 1 | 00:07:02 | ||
| 29 | Metóda Wima Hofa a ulcerózna kolitída | 00:02:24 | ||
| 30 | Kapitola 7, Metóda Wima Hofa a zdravie - časť 2 | 00:16:48 | ||
| 31 | Metóda Wima Hofa a skleróza multiplex | 00:01:25 | ||
| 32 | Kapitola 7, Metóda Wima Hofa a zdravie - časť 3 | 00:10:19 | ||
| 33 | Metóda Wima Hofa a rakovina prsníka | 00:01:21 | ||
| 34 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 1 | 00:05:24 | ||
| 35 | Metóda Wima Hofa a profesionálny futbal | 00:02:08 | ||
| 36 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 2 | 00:03:40 | ||
| 37 | Dýchanie na podporu vytrvalosti podľa Wima Hofa | 00:01:46 | ||
| 38 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 3 | 00:04:55 | ||
| 39 | Metóda Wima Hofa - Pokus číslo 3, Zlepšuje metóda športový výkon | 00:00:45 | ||
| 40 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 4 | 00:03:16 | ||
| 41 | Wim Hof a sexuálny výkon | 00:02:08 | ||
| 42 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 5 | 00:02:16 | ||
| 43 | Metóda Wima Hofa - Pokus číslo 4, Ako dlho vydržíte v postoji jazdca | 00:01:28 | ||
| 44 | Kapitola 8, Metóda Wima Hofa a fyzický výkon - časť 6 | 00:00:56 | ||
| 45 | Kapitola 9, Pravda je na našej strane - časť 1 | 00:08:19 | ||
| 46 | Metóda Wima Hofa a chronickej bolesti | 00:01:18 | ||
| 47 | Regulovanie bolesti pomocou dýchania | 00:01:32 | ||
| 48 | Kapitola 9, Pravda je na našej strane - časť 2 | 00:07:00 | ||
| 49 | Kapitola 10, Bežný deň ľadového muža - časť 1 | 00:08:02 | ||
| 50 | Nadopujte sa samym sebou | 00:00:43 | ||
| 51 | Kapitola 10, Bežný deň ľadového muža - časť 2 | 00:03:57 | ||
| 52 | Metóda Wima Hofa - Ľadové kúpele a studené ponory | 00:02:12 | ||
| 53 | Kapitola 11, Očista od rodovej záťaže - časť 1 | 00:16:14 | ||
| 54 | Metóda Wima Hofa a bipolárna porucha | 00:02:05 | ||
| 55 | Kapitola 11, Očista od rodovej záťaže - časť 2 | 00:04:28 | ||
| 56 | Regulovanie nálady dýchaním | 00:01:45 | ||
| 57 | Kapitola 11, Očista od rodovej záťaže - časť 3 | 00:03:42 | ||
| 58 | Kapitola 12, Za hranicami piatich zmyslov - časť 1 | 00:12:21 | ||
| 59 | Interocepcia pomocou dychu | 00:01:42 | ||
| 60 | Kapitola 12, Za hranicami piatich zmyslov - časť 2 | 00:04:49 | ||
| 61 | Intorocepcia tlkotu srdca | 00:02:14 | ||
| 62 | Kapitola 13, Cesta k vnútornému svetlu - časť 1 | 00:12:48 | ||
| 63 | Metóda Wima Hofa - pokus číslo 5, Ovládanie stresu pomocou dýchania | 00:01:36 | ||
| 64 | Kapitola 13, Cesta k vnútornému svetlu - časť 2 | 00:12:23 | ||
| 65 | Spojte sa so svetlom - stroboskopické cvičenie | 00:02:04 | ||
| 66 | Doslov | 00:06:57 | ||
| 67 | Poďakovanie | 00:03:29 | ||
| 68 | Často kladené otázky | 00:09:07 | ||
| 69 | O autorovi | 00:02:23 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | Wim Hof |
|---|---|
| Čte: | Peter Kočiš |
| Vydavatel: | Publixing |
| Celková délka: | 07:05:26 hod. |
| Vydáno: | 2021 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 395 MiB |
| Jazyk: | Slovenština |