Anotace

Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematiky, aby vám mohla poskytnúť ucelený a účinný recept na trvácnu lásku. Vďaka nemu môže každý človek zvýšiť svoje sebavedomie, energiu a zlepšiť vnútornú pohodu. Pomocou praktických návodov sa naučíte, ako sa účinne zbaviť stresu, ako správne dýchať, jesť a cvičiť, ale aj ako uvoľniť blúdivý nerv a dosiahnuť rovnováhu centrálneho nervového systému. Kniha Veda o hormónoch lásky zavedie poslucháča na cestu spoznávania seba samého a svojich individuálnych hormonálnych potrieb. "Zatiaľ čo dopamín nás navádza riskovať a skúšať nové veci, sérotonín nás ťahá smerom k známemu a bezpečnému."

Přehled kapitol

1	Posluchacovi a citatelovi	00:04:53
2	Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne	00:17:36
3	Cast 2, Trvale zdroje dopaminu	00:06:12
4	Prvy zdroj dopaminu, Zmysel	00:06:27
5	Kde mozeme najst zmysluplnost	00:02:44
6	Zmysluplny zivot odolava zavislostiam	00:05:36
7	Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost	00:03:52
8	Uloha, Dopamin a zmysel	00:00:33
9	Druhy zdroj dopaminu, Kreativita	00:03:17
10	Kreativita zije vo vas	00:02:51
11	Ako byt viac kreativny	00:06:19
12	Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba	00:03:37
13	Farby ako zdroj kreativity	00:03:13
14	Uloha, Dopamin a kreativita	00:00:32
15	Treti zdroj dopaminu, Sny	00:05:18
16	Nakreslite si svoju mapu snov	00:05:11
17	Uloha, Dopamin a sny	00:00:30
18	Zhrnutie, Dopamin	00:04:08
19	Cast 3, Trvale zdroje serotoninu	00:02:05
20	Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie	00:07:15
21	Nadmerne aktivna amygdala robi divy	00:04:14
22	Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast	00:03:33
23	Zijete z prebytku alebo nedostatku	00:02:37
24	Jedna negativna myslienka, tri pozitivne	00:05:47
25	Uloha, Serotonin a bezpecie	00:00:34
26	Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste	00:01:47
27	Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie	00:02:47
28	Poriadok okolo nas znizuje stres	00:02:28
29	Ako zvysit usporiadanie	00:03:29
30	Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu	00:03:24
31	Uloha, Serotonin a usporiadanie	00:00:36
32	Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle	00:02:24
33	Treti zdroj serotoninu, Uznanie	00:03:25
34	Co dnes pre seba urobite	00:04:32
35	Ako mozeme planovat radost	00:03:20
36	Co vas nezabije, to vas posilni	00:03:17
37	Davajte si pozor na pascu socialnych sieti	00:07:33
38	Stres nahlodava serotoninovy system	00:04:34
39	Co robit, ak sme v strese	00:04:57
40	Uloha, Serotonin a uznanie	00:00:36
41	Zhrnutie, Serotonin	00:05:39
42	Cvicenie, Som dobry clovek	00:01:56
43	Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom	00:01:40
44	Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu	00:04:17
45	Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk	00:02:47
46	Lieciva sila dotyku	00:03:02
47	Platonicky dotyk	00:04:15
48	Uloha, Oxytocin a dotyk	00:00:33
49	Cvicenia, Precitte dotyk	00:02:18
50	Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost	00:04:10
51	Pritomnost nas uci spoznavat samych seba	00:03:38
52	Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost	00:01:49
53	Oxytocin v kazdodennom kontakte	00:03:54
54	Uloha, Oxytocin a pritomnost	00:00:34
55	Cvicenie, Precitte tuto chvilu	00:00:40
56	Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost	00:06:12
57	Vdacnost lieci mysel	00:06:50
58	Vdacnost podporuje fyzicke zdravie	00:03:04
59	Co nam brani pocitovat vdacnost	00:03:23
60	Genetika nedefinuje dobry zivot	00:03:14
61	Uloha, Oxytocin a vdacnost	00:00:29
62	Zhrnutie, Oxytocin	00:05:35
63	Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy	00:01:09
64	Cast 5, Kora trvacnej lasky	00:01:59
65	Prva vrstva kory, Regeneracia	00:04:50
66	Najdite si optimalny stupen ostrazitosti	00:02:06
67	Vdychnite pokoj	00:02:38
68	Mozog miluje mikroprestavky	00:03:23
69	Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou	00:07:12
70	Meditacia, Staronovy liek	00:07:36
71	Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu	00:15:15
72	Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil	00:05:14
73	Spravny spankovy rezim	00:08:22
74	Cvicenie, Chvila na starosti	00:01:26
75	Takto sa mozete starat o svoj spanok	00:01:21
76	Druha vrstva kory, Strava	00:01:58
77	Zapal nizkeho stupna tlie pomaly	00:02:30
78	Duha na tanieri	00:03:41
79	Potlacenie chuti na sladke	00:01:48
80	Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky	00:01:44
81	Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch	00:01:39
82	Nezabudajte na tuky	00:01:32
83	Starajte sa o crevne mikroby	00:02:13
84	Prospesne prebiotika a probiotika	00:02:32
85	Antibiotika rozladia cely system	00:01:38
86	Regulovanie hladiny cukru v krvi	00:01:54
87	Koniec jedenia za pochodu	00:02:12
88	Nechajte oddychnut aj creva	00:01:53
89	Tretia vrstva kory, Pohyb	00:06:30
90	Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony	00:05:35
91	Hybte sa, oddychujte a oslavujte	00:02:57
92	Cvicenie, Cez hory a cez doly	00:03:01
93	Epilog	00:04:14
94	Podakovanie	00:04:05

Zobrazit více

Podrobnosti

Autor:	Emilia Vuorisalmi
Čte:	Michaela Kapráliková
Vydavatel:	Publixing
Celková délka:	05:44:09 hod.
Vydáno:	2024
Formát:	MP3
Velikost:	335 MiB
Jazyk:	Slovenština

Hormóny lásky

Audiokniha (MP3)

Anotace

Přehled kapitol

Podrobnosti

Kategorie