Anotace
Nezáleží na tom, v čem se přesně chcete změnit – Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosahovat svých cílů. Své návyky nezměníte velkým předsevzetím, ale pomocí drobných, vytrvalých krůčků. Zlepšete se jen o 1 % denně – a dokážete cokoli. # O knize Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak, abychom jí šetřili. Řešení spočívá v systému! James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a pomůže vám nastavit si prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet. # V knize se mimo jiné dozvíte: - jak se zbavit letitých zlozvyků a získat dobré návyky - jak se díky každodenní změně o jediné procento exponenciálně zlepšovat - jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil) - jak vám pomůže „kumulování návyků“, „pravidlo dvou minut“ či „spojování lákadel“ - jak nemyslet na cíle, zato si vytvořit silnější identitu a sebevědomí - jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů - jak se vyhnout nejčastějším chybám a kudy se vrátit na trať, když ztratíte směr # O autorovi James Clear píše o návycích, rozhodování a životních změnách do renomovaných médií, pravidelně přednáší pro firmy zastoupené v žebříčku Fortune 500 a spolupracuje i s trenéry z vrcholových sportovních lig včetně NFL a NBA. Jamesův blog www.jamesclear.com čte měsíčně milion čtenářů. Žije v Ohiu. # Více o knize melvil.cz/atomove-navyky # O knize Prvního ledna máme všichni jasno v tom, že přestaneme kouřit, začneme víc cvičit nebo uklízet. Jenže do února už jsme zase tam, kde jsme byli. Proč? Naší nejhlubší motivací je pohodlí a lenost. Energie je vzácná a evoluce naše mozky nastavila tak, abychom jí šetřili. Řešení spočívá v systému! James Clear vás seznámí se čtyřmi zákony behaviorální změny a pomůže vám nastavit si prostředí tak, aby vám lidská přirozenost nejen nepřekážela, ale přímo hrála do karet. # V knize se mimo jiné dozvíte: - jak se zbavit letitých zlozvyků a získat dobré návyky - jak se díky každodenní změně o jediné procento exponenciálně zlepšovat - jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil) - jak vám pomůže „kumulování návyků“, „pravidlo dvou minut“ či „spojování lákadel“ - jak nemyslet na cíle, zato si vytvořit silnější identitu a sebevědomí - jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů - jak se vyhnout nejčastějším chybám a kudy se vrátit na trať, když ztratíte směr # O autorovi James Clear píše o návycích, rozhodování a životních změnách do renomovaných médií, pravidelně přednáší pro firmy zastoupené v žebříčku Fortune 500 a spolupracuje i s trenéry z vrcholových sportovních lig včetně NFL a NBA. Jamesův blog www.jamesclear.com čte měsíčně milion čtenářů. Žije v Ohiu. # Více o knize melvil.cz/atomove-navyky Sdílejte s hashtagem #atomovenavyky
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:22:54 | ||
| 2 | Překvapivý účinek atomových návyků | 00:31:28 | ||
| 3 | Jak návyky formují vaši osobnost (a vice versa) | 00:26:48 | ||
| 4 | Jak vybudovat lepší návyky ve čtyřech krocích | 00:24:24 | ||
| 5 | Muž který se jí nelíbil | 00:17:35 | ||
| 6 | Jak nejlépe začít s novým návykem | 00:20:17 | ||
| 7 | Motivace se přeceňuje, prostředí je často důležitější | 00:22:13 | ||
| 8 | Tajemství sebeovládání | 00:11:47 | ||
| 9 | Jak to udělat, aby byl návyk neodolatelný | 00:25:14 | ||
| 10 | Vliv rodiny a přátel na budování návyků | 00:22:32 | ||
| 11 | Jak najít a odstranit příčiny vašich zlozvyků | 00:20:52 | ||
| 12 | Jděte pomalu, ale nikdy pozpátku | 00:12:08 | ||
| 13 | Zákon nejmenšího odporu | 00:22:23 | ||
| 14 | Jak skoncovat s prokrastinací pomocí pravidla dvou minut | 00:17:07 | ||
| 15 | Jak udělat dobré návyky proveditelnými a naopak | 00:17:12 | ||
| 16 | Kardinální pravidlo behaviorální změny | 00:25:36 | ||
| 17 | Jak dodržovat prospěšné návyky každý den | 00:23:09 | ||
| 18 | Tréninkový partner udělá hodně | 00:15:06 | ||
| 19 | Pravidla o talentu (kdy jsou geny důležité a kdy ne) | 00:27:16 | ||
| 20 | Zásada zlatého středu | 00:19:25 | ||
| 21 | Nevýhoda přínosných návyků | 00:24:11 | ||
| 22 | Závěr a dodatky - Tajemství trvalých výsledků | 00:24:02 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | James Clear |
|---|---|
| Čte: | Ondřej Halámek |
| Vydavatel: | Jan Melvil publishing |
| Celková délka: | 07:53:39 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 1 GiB |
| Jazyk: | Čeština |