Anotace

Úžasný vedecky podložený návod, ako si natrvalo udržať zdravú a mladú myseľ. Pravdepodobne robíte všetko možné, aby ste boli fit a udržali si zdravé telo, ale čo robíte pre svoj mozog? Je vôbec možné zachovať si v každom veku mladú a bystrú myseľ? Donedávna si dokonca aj odborníci mysleli, že ľudský mozog sa vyvíja len istý čas. Ale to nie je pravda. Čoraz viac vedeckých dôkazov svedčí o tom, že bystrú myseľ si možno užívať po celý život. V audioknihe Zachovajte si bystrosť vychádza autor z výsledkov najmodernejšieho výskumu, za ktorými precestoval celý svet, aby skúmal tajomstvá kognitívnej dlhovekosti. Poukazuje na škodlivé mýty o fungovaní mozgu a ponúka päť pilierov pre zdravú myseľ: hýbte sa, objavujte, oddychujte, vyživujte a socializujte sa. Či už ide o oblasť ideálnej stravy, fyzickej aktivity, výživových doplnkov alebo nastavenia mysle, Dr. Gupta nám ukazuje, čo v tomto smere funguje a prečo je to tak. Dokonca každému, kto chce už dnes začať pracovať na zlepšení svojich kognitívnych schopností, ponúka inovatívny dvanásťtýždňový program. Skôr než sa u nás prejavia problémy s pamäťou, máme možnosť posilniť odolnosť svojho mozgu proti chorobám – a to aj v prípade, že sa u nás vyskytujú genetické rizikové faktory. Ľuďom, ktorí už zažívajú kognitívny úpadok alebo sa starajú o blízkeho s demenciou, ponúka Dr. Gupta usmernenia a rady pre produktívnejší a pozitívnejší zajtrajšok. Nečakajte a začnite si posilňovať mozog! Audiokniha Zachovajte si bystrosť je presne ten návod, ktorý potrebujete, aby ste si zachovali zdravý mozog po celý život. „Toto je recept, ako výrazne skvalitniť ľudský život. Kniha Zachovajte si bystrosť je užitočná pomôcka pre každého, kto chce lepšie pochopiť fungovanie zdravej mysle a uchovať si ju.“ - BILL GATES „Dr. Sanjay Gupta dokáže jedinečne pretlmočiť výsledky najnovšieho vedeckého výskumu do prístupného jazyka zrozumiteľného všetkým. Či sa bojíte straty pamäti, alebo si len chcete zdokonaliť mozog, kniha Zachovajte si bystrosť bude vaším základným sprievodcom.“ - DR. GARY SMALL, riaditeľ Centra dlhovekosti na UCLA „Gupta brilantne búra mýty, upokojuje obavy a ponúka riešenia, vďaka ktorým si zachováme bystrosť po celý život.“ - DR. DEAN ORNISH, zakladateľ a riaditeľ Výskumného inštitútu preventívnej medicíny „Kniha Zachovajte si bystrosť zmení spôsob, akým uvažujeme o svojom mozgu, staráme sa oň a podporujeme jeho plný potenciál.“ - DR. DAVID B. AGUS, autor bestsellera The End of Illness „Kiežby táto kniha bola existovala, keď som sa starala o svojho otca trpiaceho Alzheimerovou chorobou.“ - MARIA SHRIVEROVÁ, autorka knihy Zamýšľam sa... a zakladateľka Women’s Alzheimer’s Movement „Sanjay Gupta ponúka brilantný plán, ktorý môže zrealizovať každý z nás. Už teraz sa cítim bystrejší.“ - DR. MEHMET OZ, moderátor The Dr. Oz Show

Přehled kapitol

1	Venovanie	00:02:19
2	Nie je to ziadna veda	00:40:58
3	V tejto audioknihe	00:08:27
4	Hrozi vam riziko mentalneho upadku	00:12:32
5	Mozog, Zoznamte sa so svojou ciernou skrinkou	00:02:43
6	Co z vas robi vas	00:18:58
7	Fakty o mozgu	00:02:45
8	Podstata pamati, myslenia, a vyssich psychickych funkcii	00:26:55
9	Novy pohlad na kognitivny upadok	00:08:29
10	Osem potencialnych sposobov, ako sa mozog zacne kazit	00:29:35
11	Alzheimerova choroba v miske od doktora Rudyho Tanziho	00:09:05
12	Typy kognitivnych deficitov	00:09:03
13	Normalne verzus nenormalne	00:05:32
14	Novy pohlad na kognitivny upadok	00:04:11
15	Sustredte sa na mozog a vsetko ostatne pride potom	00:02:34
16	12 skodlivych mytov a 5 pilerov zdravia	00:04:47
17	Tucet spinavcov	00:26:08
18	Tajomstva vecne mladych	00:01:17
19	Ako si udrzat bystru mysel	00:07:12
20	Mozgovy trust, Ako nestratit hlavu	00:03:52
21	Zazrak pohybu	00:03:46
22	Tempo starnutia	00:06:52
23	Inteligentnejsie a vacsie mozgy za niekolko minut pohybu	00:08:04
24	Pohyb napriec evoluciou	00:04:06
25	Vyhody cvicenia	00:01:49
26	Vyformujte si mozog tym, ze sa dostanete do formy	00:12:40
27	Ako umyvanie zubov	00:08:13
28	Sila zmyslu zivota, ucenia a objavovania	00:03:14
29	Ako si udrzat plasticky mozog	00:02:31
30	Mozog a kognitivna rezerva	00:08:49
31	Definicia kognitivne stimulujucich aktivit	00:18:58
32	Silny zmysel zivota	00:05:49
33	Najdite flow	00:02:17
34	Potreba spanku a oddychu	00:05:42
35	Spankova medicina	00:07:49
36	Oddychnuty mozog je zdravy mozog	00:10:27
37	Cyklus preplachovania	00:08:11
38	Desat najvacsich tajomstiev spanku	00:10:08
39	Nezabudajte na oddych pocas dna	00:22:03
40	Zivotne premeny	00:04:33
41	Potrava pre mysel	00:17:00
42	Co je dobre pre srdce, je dobre aj pre mozog	00:19:01
43	Moj sprievodca spravnym stravovanim	00:35:51
44	Dalsie tipy	00:13:33
45	Spajat a chranit	00:12:46
46	Tajna ingrediencia dlheho, bystreho zivota	00:13:13
47	Zrekapitulujme si to, 12 tyzdnov k bystrejsiemu mozgu	00:09:31
48	tyzden, Ponorte sa do velkej patky	00:15:40
49	tyzden	00:00:53
50	tyzden	00:01:27
51	tyzden	00:01:13
52	tyzden	00:02:28
53	tyzden	00:00:51
54	tyzden	00:02:02
55	Diagnoza, Co robit, aby sa vam darilo	00:04:12
56	Diagnostika a liecba choreho mozgu	00:09:13
57	Prinasat nadej	00:06:08
58	Kilo prevencie	00:10:32
59	Tri stadia alzheimerovej choroby	00:10:30
60	Imitatori demencie	00:17:55
61	Lekarska prehliadka	00:09:45
62	Kde vam pomozu	00:08:31
63	Buducnost	00:06:29
64	Zalozena na liekoch a zalozena na ludoch	00:09:03
65	Ako zvladnut financne a emocionalne prekazky po stanovani diagnozy, so specialnym odkazom pre opatrovatelov	00:03:08
66	Treba na to celu dedinu	00:13:51
67	Obrnte sa	00:14:04
68	Neprestavajte sa rozpravat	00:04:10
69	Neviditelny druhy pacient	00:07:37
70	Nezabudajte na seba	00:09:10
71	Ziarliva buducnost	00:05:49
72	Podakovanie	00:03:13
73	Poznamky	00:00:41
74	O autorovi	00:04:04

Zobrazit více

Podrobnosti

Autor:	Sanjay Gupta
Čte:	Martin Kaprálik
Vydavatel:	Publixing
Celková délka:	11:26:57 hod.
Vydáno:	2022
Formát:	MP3
Velikost:	2 GiB
Jazyk:	Slovenština

Zachovajte si bystrosť

Audiokniha (MP3)

Anotace

Přehled kapitol

Podrobnosti

Kategorie