Anotace
Všichni chceme být zdravější, silnější a žít déle, ale jak toho dosáhnout? Od stresu po nasycené tuky, veganství, vitamíny… Tahle kniha vám možná zachrání život odhaluje módní trendy, prodírá se matoucími statistikami a děsivými titulky. Najdete v ní pravdu o dietách, drogách, 10 000 krocích denně, slanině, počítání kalorií, kávě, mléčných výrobcích, spánku, vláknině, kocovině, soli, cukru, kardiu, opalovacích krémech, kolagenu a mnohém dalším. Co se v audioknize mimo jiné dozvíte? • Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout (a udržet si váhu)? • Jak si můžete zajistit kvalitní noční spánek? • Jaké jsou skutečné superpotraviny? • Jak můžete minimalizovat riziko vzniku cukrovky, rakoviny nebo Alzheimerovy choroby? • Jak můžete zpomalit proces stárnutí? Vědecký publicista Graham Lawton, který sám sebe označuje za obtloustlého líného flákače a živoucí důkaz toho, že člověk nemusí být posedlý cvičením, aby byl rozumně zdravý a v kondici, přináší nový pohled na zdraví, výživu a životní styl. Odděluje fakta od výmyslů a kriticky se vypořádává s množstvím matoucích informací a senzacechtivých mediálních titulků. Tato kniha je zkrátka nabitá užitečnými radami a důkazy, založenými na nejnovějších výzkumech. Díky tomu vám možná opravdu zachrání život.
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:15:37 | ||
| 2 | Pravda o jídle | 00:03:30 | ||
| 3 | Pravda o tucích | 00:21:09 | ||
| 4 | Pravda o OMEGA3 mastných kyselinách | 00:05:56 | ||
| 5 | Pravda o sacharidech a cukru | 00:17:46 | ||
| 6 | Pravda o přidaných cukrech | 00:16:58 | ||
| 7 | Pravda o soli | 00:15:42 | ||
| 8 | Pravda o mase | 00:17:03 | ||
| 9 | Pravda o mléčných výrobcích | 00:26:03 | ||
| 10 | Pravda o pěti porcích denně | 00:04:57 | ||
| 11 | Pravda o superpotravinách | 00:24:10 | ||
| 12 | Pravda o biopotravinách | 00:07:36 | ||
| 13 | Pravda o zdravé stravě | 00:09:58 | ||
| 14 | Pravda o dietologii | 00:17:00 | ||
| 15 | Pravda o dietách a hubnutí | 00:04:25 | ||
| 16 | Pravda o snídaních | 00:09:53 | ||
| 17 | Pravda o hladovění | 00:18:00 | ||
| 18 | Pravda o detoxu | 00:05:20 | ||
| 19 | Pravda o paleodietě | 00:05:39 | ||
| 20 | Pravda o veganství | 00:12:23 | ||
| 21 | Pravda o intolerancích a restriktivních poruchách | 00:16:33 | ||
| 22 | Pravda o probiotikách | 00:02:01 | ||
| 23 | Pravda o hubnutí a udržování linie | 00:06:59 | ||
| 24 | Pravda o BMI | 00:04:47 | ||
| 25 | Pravda o počítání kalorií | 00:12:23 | ||
| 26 | Pravda o metabolismu | 00:05:31 | ||
| 27 | Pravda o hladových genech | 00:05:41 | ||
| 28 | Pravda o vitaminech a potravinových doplňcích | 00:12:34 | ||
| 29 | Pravda o vitaminových doplňcích od A po Zinek | 00:50:50 | ||
| 30 | Pravda o antioxidantech | 00:11:10 | ||
| 31 | Pravda o pití a drogách | 00:01:27 | ||
| 32 | Pravda o pitném režimu | 00:06:22 | ||
| 33 | Pravda o vodě z kohoutku a minerálních vodách | 00:03:18 | ||
| 34 | Pravda o sladkých limonádách | 00:05:46 | ||
| 35 | Pravda o ovocných džusech | 00:02:28 | ||
| 36 | Pravda o kávě a čaji | 00:09:16 | ||
| 37 | Pravda o zdravých nápojích | 00:07:04 | ||
| 38 | Pravda o alkoholu | 00:14:04 | ||
| 39 | Pravda o kocovině | 00:11:54 | ||
| 40 | Pravda o kouření | 00:08:39 | ||
| 41 | Pravda o rekreačních drogách | 00:06:48 | ||
| 42 | Pravda o fyzické aktivitě | 00:01:51 | ||
| 43 | Pravda o tom, proč je fyzická aktivita prospěšná | 00:06:48 | ||
| 44 | Pravda o lenivosti | 00:08:14 | ||
| 45 | Pravda o tom, kolik pohybu potřebujeme | 00:17:20 | ||
| 46 | Pravda o 10000 kroků | 00:03:28 | ||
| 47 | Pravda o rychlém tréninku | 00:04:07 | ||
| 48 | Pravda o kardiu a posilování | 00:04:11 | ||
| 49 | Pravda o pocení | 00:03:35 | ||
| 50 | Pravda o protahování a zranění | 00:07:56 | ||
| 51 | Pravda o měření kondice | 00:02:50 | ||
| 52 | Pravda o závislosti na cvičení | 00:02:28 | ||
| 53 | Pravda o hubnutí pomocí cvičení | 00:12:16 | ||
| 54 | Pravda o motivaci | 00:15:42 | ||
| 55 | Pravda o pozitivním nastavení mysli | 00:09:15 | ||
| 56 | Pravda o dobrém zdraví | 00:03:46 | ||
| 57 | Pravda o každodenním užívání léků | 00:31:15 | ||
| 58 | Pravda o preventivním screeningu | 00:05:10 | ||
| 59 | Pravda o genetických testech na objednávku | 00:04:41 | ||
| 60 | Pravda o vašem imunitním systému | 00:31:52 | ||
| 61 | Pravda o znečištění ovzduší | 00:12:59 | ||
| 62 | Pravda o osamělosti | 00:12:44 | ||
| 63 | Pravda o slunečním svitu | 00:17:35 | ||
| 64 | Pravda o spánku | 00:02:38 | ||
| 65 | Pravda o tom co se děje když spíme | 00:05:55 | ||
| 66 | Pravda o tom proč spíme | 00:01:44 | ||
| 67 | Pravda o tom kolik spánku potřebujeme | 00:09:17 | ||
| 68 | Pravda o nedostatku spánku | 00:10:48 | ||
| 69 | Pravda o tom jak dobře spát | 00:13:15 | ||
| 70 | Pravda o dohánění spánkového dluhu | 00:02:04 | ||
| 71 | Pravda o šlofících | 00:02:42 | ||
| 72 | Pravda o přerušovaném spánku | 00:04:01 | ||
| 73 | Pravda o nespavosti | 00:04:48 | ||
| 74 | Pravda o nikdy neustupující únavě | 00:11:34 | ||
| 75 | Pravda o světle a spánku | 00:15:17 | ||
| 76 | Můžeme žít věčně | 00:30:28 | ||
| 77 | Doslov | 00:07:06 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | Graham Lawton |
|---|---|
| Čte: | Zbyšek Horák |
| Vydavatel: | Progres Guru |
| Celková délka: | 13:26:20 hod. |
| Vydáno: | 2023 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 744 MiB |
| Jazyk: | Čeština |