Anotace
Udělejte svému mozku laskavost a rozhýbejte tělo! Mezinárodní bestseller švédského psychiatra vás spolehlivě katapultuje z gauče. Důrazně připomíná, že antická moudrost „Ve zdravém těle zdravý duch“ platí i nadále, dokonce dnes nabývá nových významů. Na základě aktuálních vědeckých poznatků autor srozumitelně a zajímavě vysvětluje, proč pravidelná fyzická aktivita blahodárně působí na náš mozek, snižuje stres a zpomaluje proces stárnutí. Přitom se jí nevyrovná žádný lék, potravinový doplněk ani pravidelné luštění kvízů! Máte zájem zvýšit své IQ a zlepšit paměť? Stát se kreativnějšími a trénovat schopnost soustředění? Odpověď je jednoduchá: hýbejte se! Cvičení je patrně ta nejdůležitější věc, kterou pro sebe můžete udělat, jelikož prospívá nejen zdraví, náladě a kognitivní kondici, ale je zároveň nejlepší ochranou proti demenci. A ne všichni o tom vědí… Švédský odborník předkládá řadu konkrétních rad, jak využít fyzický pohyb například při léčbě deprese nebo při tréninku soustředění u dětí, zvláště těch s ADHD. Jeho kniha byla přeložena do více než 30 jazyků a jen ve Švédsku se jí prodalo přes půl milionu výtisků. „Tuto knihu vřele doporučuji všem, kterým záleží na vlastním mozku a/nebo na mozku druhých.“ – Carl Johan Sundberg, profesor univerzity Institut Karolinska. „Fascinující a motivující četba! Pro mě jako podnikatele je obzvlášť zajímavé sledovat, jak může cvičení zvýšit naši kreativitu." – Martin Lorentzon, spoluzakladatel společnosti Spotify. „Málokterá kniha je pro vzdělávání dospělých a veřejné zdraví tak důležitá. Anders Hansen má vzácnou schopnost zprostředkovat vědecké poznatky srozumitelně a poutavě." – Minna Tunberger, švédská novinářka zabývající se zdravotní problematikou. „Nejlepší populárně-vědecká publikace. Snadno se čte a je plná překvapivých poznatků." – deník Aftenbladet. „Dílo Anderse Hansena je lékem na naše současné problémy.“ – Rangan Chatterjee, britský lékař, spisovatel a televizní moderátor. „Na konci 80. let 20. století začali vědci systematicky porovnávat účinky sportu a léků při léčbě depresí. (…) Průlom nastal, když americký psycholog James Blumenthal shromáždil 156 lidí trpících depresí. Pokusné osoby rozlosoval do tří skupin. Jedné skupině podával zoloft, jeden ze světově nejrozšířenějších léků na depresi. Druhá skupina třikrát týdně vždy po dobu 30 minut sportovala. A třetí skupina užívala léky a sportovala současně. (…) Ukázalo se, že většina účastníků studie napříč všemi skupinami se cítila o tolik lépe, že už nespadali do diagnózy deprese. A co bylo nejdůležitější: ve skupině, která sportovala, se uzdravil stejný počet lidí jako ve skupině, jež užívala zoloft. Pravidelný pohyb byl jinými slovy stejně účinný jako antidepresiva.“ – ukázka z textu.
Přehled kapitol
| 1 | Kapitola 1 | 00:05:43 | ||
| 2 | Kapitola 2 | 00:12:52 | ||
| 3 | Kapitola 3 | 00:16:26 | ||
| 4 | Kapitola 4 | 00:08:36 | ||
| 5 | Kapitola 5 | 00:10:37 | ||
| 6 | Kapitola 6 | 00:12:17 | ||
| 7 | Kapitola 7 | 00:12:34 | ||
| 8 | Kapitola 8 | 00:11:47 | ||
| 9 | Kapitola 9 | 00:11:04 | ||
| 10 | Kapitola 10 | 00:11:52 | ||
| 11 | Kapitola 11 | 00:12:06 | ||
| 12 | Kapitola 12 | 00:12:57 | ||
| 13 | Kapitola 13 | 00:11:09 | ||
| 14 | Kapitola 14 | 00:11:26 | ||
| 15 | Kapitola 15 | 00:13:13 | ||
| 16 | Kapitola 16 | 00:15:33 | ||
| 17 | Kapitola 17 | 00:14:32 | ||
| 18 | Kapitola 18 | 00:14:40 | ||
| 19 | Kapitola 19 | 00:11:49 | ||
| 20 | Kapitola 20 | 00:10:49 | ||
| 21 | Kapitola 21 | 00:12:10 | ||
| 22 | Kapitola 22 | 00:13:51 | ||
| 23 | Kapitola 23 | 00:14:01 | ||
| 24 | Kapitola 24 | 00:13:15 | ||
| 25 | Kapitola 25 | 00:10:34 | ||
| 26 | Kapitola 26 | 00:10:13 | ||
| 27 | Kapitola 27 | 00:11:38 | ||
| 28 | Kapitola 28 | 00:10:42 | ||
| 29 | Kapitola 29 | 00:11:51 | ||
| 30 | Kapitola 30 | 00:12:52 | ||
| 31 | Kapitola 31 | 00:11:27 | ||
| 32 | Kapitola 32 | 00:09:33 | ||
| 33 | Kapitola 33 | 00:12:44 | ||
| 34 | Kapitola 34 | 00:14:45 | ||
| 35 | Kapitola 35 | 00:12:11 | ||
| 36 | Kapitola 36 | 00:12:14 | ||
| 37 | Kapitola 37 | 00:11:01 | ||
| 38 | Kapitola 38 | 00:08:13 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | Anders Hansen |
|---|---|
| Čte: | Vít Malota |
| Vydavatel: | OneHotBook |
| Celková délka: | 07:35:17 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 419 MiB |
| Jazyk: | Čeština |