Anotace
„Tato kniha je plná překvapivých poznatků o chorobách stáří, které pravděpodobně zabijí většinu z nás, a taktik a metod, které nám pomohou žít déle a těšit se pevnějšímu zdraví.“ — Siddhárta Mukherdží, profesor medicíny a nositel Pulitzerovy ceny O knize Jak se chcete cítit v druhé půlce svého života? A co teprve v poslední dekádě? Určitě si přejete nadále se pružně pohybovat, dobře myslet a žít aktivně bez chronických potíží a bolestí. Co je k tomu potřeba? Mnohem časnější a cílenější prevence, než jakou běžně radí lékař. Podle Petera Attii stárnutí nemusí být synonymem upadající kvality života. Je však třeba nahradit zastaralý rámec současné medicíny personalizovanou, proaktivní strategií zaměřenou na celé dekády dopředu. Na základě aktuálních vědeckých výzkumů Attia zpochybňuje konvenční pojetí stárnutí a propaguje medicínu 3.0, inovativní přístup k chytré prevenci chronických onemocnění a prodloužení dlouhodobého zdraví. Jeho kniha vám poskytne zásadní nutriční rady a techniky pro optimalizaci cvičení, spánku i duševního zdraví a detailní překlad o klíčových ukazatelích nejvražednějších nemocí: srdečních onemocnění, rakoviny, Alzheimerovy choroby a cukrovky 2. typu. Především vás ale naučí přemýšlet o vašem zdraví – i zdraví vašich blízkých – jinak než dosud. Mimo jiné se dozvíte - Čím začít a jaký plán si stanovit, aby se vám za desítky let žilo dobře. - Jak najít správný stravovací vzorec a proč se místo diet zaměřit na biochemii výživy. - Kolik síly a svalové hmoty dnes potřebujete, abyste si mohli užívat pohyb i v devadesáti. - Proč je životně nezbytné vyhnout se zraněním pohybového aparátu a jak nám v tom pomůže „desetiboj stoletých“. - Proč běžné testy neříkají dost o vašem skutečném riziku cukrovky či úmrtí na infarkt. O autorovi Peter Attia (* 1973) je lékař a popularizátor zaměřující se na aplikovanou vědu o dlouhověkosti. Lékařský titul získal na Stanfordově univerzitě, praxi absolvoval v Nemocnici Johnse Hopkinse a posléze působil jako onkologický chirurg. V současnosti vede kliniku Early Medical a natáčí The Drive, jeden z nejpopulárnějších podcastů o zdraví. Žije v texaském Austinu s manželkou a třemi dětmi.
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:07:30 | ||
| 2 | KPT 1 Dlouhodobý výhled | 00:34:49 | ||
| 3 | KPT 2 Medicína 3.0 | 00:22:17 | ||
| 4 | Vstříc medicíně 3.0 | 00:20:04 | ||
| 5 | KPT 3 Cíl, strategie, taktika | 00:29:25 | ||
| 6 | Taktika | 00:21:03 | ||
| 7 | KPT 4 Centenariáni | 00:37:09 | ||
| 8 | KPT 5 Jíst méně, žít déle? | 00:28:55 | ||
| 9 | Jíst méně, žít déle? 2 | 00:11:25 | ||
| 10 | KPT 6 Krize hojnosti | 00:29:17 | ||
| 11 | Krize hojnosti 2 | 00:28:39 | ||
| 12 | KPT 7 Ruku na srdce | 00:29:47 | ||
| 13 | Ruku na srdce 2 | 00:15:20 | ||
| 14 | Anahad O’Connor | 00:07:48 | ||
| 15 | Jak si snížit kardiovaskulární riziko | 00:21:37 | ||
| 16 | KPT 8 Když se buňky splaší | 00:24:01 | ||
| 17 | Metabolismus rakoviny | 00:22:10 | ||
| 18 | Příslib imunoterapie | 00:20:46 | ||
| 19 | Včasné odhalení | 00:31:19 | ||
| 20 | KPT 9 Hledání ztracené paměti | 00:24:34 | ||
| 21 | Lze neurodegenerativním chorobám předcházet? | 00:32:51 | ||
| 22 | Úloha APOE e4 | 00:21:42 | ||
| 23 | KPT 10 Pojďme na to takticky | 00:17:28 | ||
| 24 | KPT 11 Cvičení | 00:18:27 | ||
| 25 | Cvičení 2 | 00:18:57 | ||
| 26 | Centenariánský desetiboj | 00:10:14 | ||
| 27 | KPT 12 Trénink 101 | 00:25:08 | ||
| 28 | Maximální aerobní kapacita | 00:17:30 | ||
| 29 | Síla | 00:27:13 | ||
| 30 | KPT 13 Chvála stability | 00:22:39 | ||
| 31 | Chvála stability 2 | 00:34:00 | ||
| 32 | Kyčelní ohyb 101 | 00:14:39 | ||
| 33 | KPT 14 Výživa 3.0 | 00:12:25 | ||
| 34 | Co víceméně víme o nutriční biochemii | 00:26:47 | ||
| 35 | KPT 15 Nutriční biochemie v praxi | 00:26:23 | ||
| 36 | Dietní mezení | 00:32:57 | ||
| 37 | Ponaučení z kontinuálního monitorování glykemie | 00:31:56 | ||
| 38 | Časově omezené stravování | 00:23:13 | ||
| 39 | KPT 16 Procitnutí | 00:26:08 | ||
| 40 | Spánek a kardiovaskulární onemocnění | 00:31:12 | ||
| 41 | Jak spát lépe | 00:19:07 | ||
| 42 | KPT 17 Práce nekončí | 00:30:54 | ||
| 43 | Práce nekončí 2 | 00:29:46 | ||
| 44 | Práce nekončí 3 | 00:25:07 | ||
| 45 | Doslov | 00:08:21 |
Zobrazit více
Podrobnosti
| Autor: | Peter Attia |
|---|---|
| Čte: | Radek Hoppe |
| Vydavatel: | Jan Melvil publishing |
| Celková délka: | 17:32:59 hod. |
| Vydáno: | 2024 |
| Formát: | MP3 |
| Velikost: | 965 MiB |
| Jazyk: | Čeština |